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Equitation centrée > La méthode
L’Équitation Centrée n’est pas une nouvelle méthode pour apprendre à monter à cheval, c’est une autre façon de considérer son corps de cavalier.



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Avec l‘équitation centrée... aller plus loin

Nourrie de la pratique des arts martiaux et de la maitrise de soi, cette approche est fondée sur le bon usage du corps, de l’esprit et des énergies du cavalier. Elle donne les moyens d’acquérir cet équilibre physique et mental qui permet une meilleure communication avec son cheval et amène à ne faire qu’un avec lui. Savoir utiliser son corps de manière claire et confortable, voila qui ne peut, sans aucun doute, que convenir à nos montures !

Vous êtes vous déjà imaginé cheval ? Avez-vous réfléchi à ce que cela vous ferait d’avoir un cavalier sur le dos qui vous dirige ? Seriez-vous confortable, à l’aise ou le contraire…. ?
C’est plutôt agréable de porter un sac à dos bien équilibré sur les épaules. Si tel n’est pas le cas, il vous semblera très inconfortable et bien plus lourd que son poids réel.

N’avez-vous jamais vu un cheval rétif et raide sous un cavalier se comporter tout à fait différemment sous un autre ?
Cette différence entre les deux cavaliers n’est pas due seulement au fait que le second emploie mieux ses aides – même si cela a une certaine importance. Elle est due surtout à la manière dont les aides sont appliquées.
On nous enseigne quoi faire, et quand, mais rarement comment nous servir de notre corps quand nous appliquons ces aides.

Sensation des appuis sur le tourner





Appuis corrects - Appuis inversés












Tout le travail de l’Équitation Centrée découle de la mise en œuvre des Quatre Bases et de la Liaison au sol.
Ces Quatre Bases sont : le centrage, la respiration, le regard doux et des blocs de construction.

Le centrage, notion fréquemment utilisée dans la pratique des arts martiaux, permet aux autres Bases de s’accorder pour que votre corps évolue naturellement et avec aisance. Avec une intention claire et précise, le centrage assurera la coordination nécessaire à l’accomplissement des mouvements souhaités

La respiration fluide est la libre circulation de l’air dans tout l’espace corporel (pied – tête). En douceur, le corps se détend et s’harmonise avec celui du cheval.

Le regard doux consiste à élargir sa vision en utilisant au maximum sa vision périphérique. Il aide à prendre conscience de ce qui se passe autour de soi, en dessous de soi et en soi.

Les blocs de construction correspondent à un alignement correct des diverses parties du corps. Le cavalier en équilibre ne passe pas tout son temps à le rechercher ou à faire des efforts musculaires supplémentaires pour compenser et éviter de tomber. Pas d’efficacité sans équilibre.

La liaison au sol est la sensation d’être relié à la terre. Elle procure une plus grande stabilité et permet de trouver son centre, de mieux respirer, d’élargir son champ de vision, d’être en équilibre et de se grandir.



D‘où vient l‘équitation centrée

Sally Swift est connue dans le monde entier pour son innovante méthode.
Auteur de 2 livres vendus à plus de 860 000 ex, traduits en 15 langues (l’équitation centrée en 85, nouvelle équitation centrée en 2006), elle a enseigné l’équitation pendant de nombreuses années.
A 62 ans, elle développe avec succès une méthode pédagogique basée sur des images mentales et physiques, améliorant le sens de l’équilibre et de la coordination.
De bouche à oreilles, elle sillonne les E U, l’Australie et enfin l’Europe.
A la demande de ses nombreux élèves qui ont été aidé par son enseignement dont Edward E Emerson jr, membre de l’équipe US de complet au championnat du monde en 74et aux J O en 76, elle écrit son premier livre. D’emblée cet ouvrage connait un franc succès.
10 ans plus tard, elle mit en place un programme de formateurs, dépositaire de son savoir.
Sally Swift est décédée en avril 09 à l’âge de 96 ans et actuellement plus de 1000 instructeurs dans le monde prolongent son œuvre.
En France, seulement 2 instructrices diplômées enseignent cette méthode révolutionnaire.



Pourquoi l‘équitation centrée

La manière dont l’homme utilise son corps influence profondément le cheval dans la communication au sol ou montée.
Améliorer sa locomotion à pied favorise son équitation grâce à un meilleur contrôle et à une perception accrue du corps, une conscience de soi même et du cheval pour un partage dans le confort physique et émotionnel.
Ce travail de prise de conscience psycho-corporel vise à optimiser le potentiel de chacun à cheval comme dans sa vie quotidienne.
En gérant mieux leur corps et leur mental, les cavaliers transfèrent moins leurs dysfonctionnements et leur stress vers leurs chevaux. Ils y gagnent en confiance, en sécurité et en plaisir.
L’équitation centrée apprend à ressentir son corps et celui du cheval et à donner du sens à nos sensations.
Beaucoup de cavaliers ne savent pas respirer ou respirent mal et de ce fait, développent des tensions musculaires. En apprenant à utiliser le souffle, ils peuvent se relâcher et trouvent une aide précieuse dans la communication avec le cheval.
Il est possible alors de faire la différence entre tension musculaire (raideur, effort) et tonicité (souplesse, facilité).
Par de multiples exercices à pied, avec un gros ballon ou des balles, un trampoline, un cheval de fer ou un manche à balai, le cavalier apprend à découvrir son équilibre, son fonctionnement corporel, ses mauvaises postures et à se corriger lui-même avec l’aide de l’instructeur.
Il aura la possibilité d’être tour à tour cheval ou cavalier sur du travail de marche au sol et vérifier comment son attitude peut influencer la locomotion du cheval.
Ce qu’il aura intégré au sol, il pourra alors le transférer facilement sur le cheval.
L’originalité et le côté ludique des exercices permettent d’apprendre dans la décontraction et la bonne humeur et le rire est souvent au rendez vous.



A qui s‘adresse la méthode ?

A tous les cavaliers quels que soit leur âge, débutants ou confirmés qui souhaitent s’engager dans une démarche d’épanouissement équestre pour le loisir comme pour la compétition.



Ce qu‘en pensent les cavaliers...

Ce que je cherche dans l’équitation centrée :
La capacité accrue de mettre le corps dans un certain état d’esprit : celui de la légèreté, de la souplesse, de l’effort dans la douceur, de la patience.
Une certaine « rééducation » du corps, ne pas être dans l’obligation du but à atteindre mais dans celui de l’intention, et par là même, j’espère, gagner du temps dans l’acquisition des techniques de l’équitation, mieux les entendre, gagner un rapport sain et respectueux avec l’animal, ne pas être un passager clandestin mais un partenaire sur lequel il peut compter et qui ne menace pas perpétuellement son équilibre.
Ne pas monter « à distance », ne pas en rester au loisir. Monter avec.
A l’heure où tout va vite, se rassembler (à défaut de rassembler son cheval pour l’instant) pour se ressembler. Vaincre ses peurs qui accentuent les blocages et augmenter sa confiance en soi, donc sa sécurité à cheval.
Anne (cavalière depuis un an)

L'équitation centrée est un état d'esprit ou l'harmonisation homme-cheval est obtenue par l'équilibre physique et mental.
L'équitation centrée me permet d'accorder mon mouvement à celui du cheval pour obtenir un meilleur équilibre et d'être "au diapason".
Quand l'accord est "parfait", mon corps le mémorise
C'est un travail en confiance basé sur le ressenti corporel
C'est une monte en douceur, sans douleur ni tension ou tout n'est que plaisir et complicité.
Dans cette harmonie, mon stress et mes angoisses laissent place au calme et à la sérénité.
Magali (cavalière depuis quatre ans)

La pratique de l’équitation centrée nous apprend à avoir confiance en nous et en les autres (poneys et autres cavaliers).
Marie, Lucie, Gabriel, Yoann (jeunes cavaliers)